5 tabiat yang akan menjadikan otak anda muda

Sesungguhnya semua orang mahu hidup lama, sambil mengekalkan minda yang jelas. Walau bagaimanapun, tidak semua orang tua menguruskannya.

Dan ini boleh berlaku untuk pelbagai sebab. Mari kita lihat 5 tabiat yang akan menjadikan otak anda muda. Ia tidak sukar, tetapi sangat berguna.

Hanya perkembangan keperibadian tidak boleh diabaikan, dan kemudian, walaupun anda hidup berusia 100 tahun, aktiviti mental anda tidak akan mengalami usia. Selain itu, contoh seperti ini cukup. Jadi mari kita mulakan.

Kesihatan dan pemakanan

Kebanyakan orang tahu bahawa pemakanan dan kesihatan yang baik adalah lebih berkadar berbanding dengan benda. Oleh itu, cubalah untuk mengekalkan diet yang betul.

Sebagai contoh, minum kopi kurang kerap, terutama sebelum tidur, menggantikannya dengan teh hijau atau jus semulajadi.

Juga jangan menyalahgunakan makanan berlemak, goreng dan daging. Sepenuhnya tidak termasuk dari diet anda hidangan ini salah. Tahu ukurannya.

Pakar pemakanan memberi tumpuan kepada penggunaan makanan laut, kerana ia mengandungi banyak vitamin dan unsur surih yang berguna. Masih cuba untuk makan kurang gula-gula dan makanan mudah.

Aktiviti sukan

Cobalah untuk menanamkan pada diri sendiri tabiat latihan harian, sekurang-kurangnya 20 minit. Tidak lama lagi anda akan merasa lonjakan kekuatan, dan ia akan lebih mudah untuk menahan tekanan.

Jangan malas, sebanyak mungkin untuk berjalan, jika mungkin untuk berlari atau berenang.

Semua orang naik ke eskalator? Dan anda mengambil kesempatan daripada tangga. Perlu memandu satu perhentian? Jika tidak tergesa-gesa, berjalan lebih baik.

Ingat peraturan mudah: pergerakan adalah kehidupan. Ini amat berharga untuk mereka yang bekerja sedentari.

Sekiranya anda merasa sukar untuk memotivasi diri anda, ketahui 8 alasan untuk bermain sukan.

Pengetahuan dan kemahiran baru

Ia adalah sangat penting untuk tidak memberi rehat yang panjang kepada otak. Sebaliknya, cuba sentiasa memuat turunnya dengan apa-apa maklumat yang berguna.

Sebagai contoh, tetapkan matlamat untuk belajar cara bermain alat muzik, belajar bahasa asing, membaca kesusasteraan yang berkualiti, atau menyelesaikan pelbagai masalah logik.

Ini adalah salah satu perkara yang paling penting. Lebih-lebih lagi otak anda akan dihadapi dengan menyelesaikan masalah sebenar atau buatan, semakin fleksibel akan menjadi.

Dengan usaha sederhana yang berterusan, tiada usia tua boleh mengaburkan minda anda yang jelas.

Tidur yang sihat

Untuk memastikan minda bersih, anda perlu mendapatkan tidur yang cukup. Semasa tidur, otak manusia akan menghilangkan neurotoksin dan komponen lain yang berbahaya.

Doktor menasihati tidur sekurang-kurangnya 7 jam sehari. Pada masa yang sama, jika tidur melebihi 9 jam, ia juga boleh menjejaskan kesejahteraan anda. Kami mengesyorkan untuk membiasakan diri dengan rahsia tidur yang sihat.

Aktiviti sosial

Sangat penting untuk setiap orang berkomunikasi dengan orang lain. Malangnya, apabila seseorang itu penuaan, dia lebih suka bersendirian, mengelakkan sebarang hubungan dengan masyarakat.

Tingkah laku ini menjejaskan kesejahteraannya.

Lama kelamaan, ini membawa kepada kemerosotan dalam keadaan kognitif. Iaitu, seseorang mula mengalami ketidakselesaan mental.

Menurut satu kajian, kebolehan mental orang yang memilih untuk menjalani kehidupan yang bersendirian, menurun sebanyak kira-kira 70% berhubung dengan orang yang bergaul.

Tonton video itu: 5 Tips Menghadapi Manusia Yang Suka Marah-Marah (November 2019).

Loading...